por manuel-sola | Jul 13, 2019 | Podcast Ciclismo Evolutivo
Es bueno o malo estirar? ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Y los masajes? A mí me van bien, y a mí me van mal… Vamos a ver la ciencia que hay detrás de estas dos modalidades de recuperación para ciclistas, uniendo la ciencia con la experiencia práctica de los mejores deportistas...
por manuel-sola | Jul 11, 2019 | Consejos, Noticias, Salud
¿Debemos estirar los ciclistas? Y si es así, ¿cuánto? ¿cuándo? ¿cómo?. El mundo del estiramiento se ha vuelto muy polémico últimamente, debido a que la evidencia científica acerca de estos es baja. En este artículo que vais a leer a continuación, hago una revisión de...
por manuel-sola | Jul 10, 2019 | Podcast Ciclismo Evolutivo
Episodio muy práctico y al grano, hablamos de muchos temas: 1. Actividad física para la recuperación: soltar piernas, cuánto y cómo. 2. Nutrición: post etapa, cena y desayuno. – Suplementos para la recuperación. 3. Recuperación mental. – Meditación,...
por manuel-sola | Jul 1, 2019 | Entrenamiento, Psicología
Buenas!! Os dejo un enlace al vídeo de mi último artículo: La percepción de esfuerzo (RPE) y 8 formas de utilizarla para mejorar. En él, te cuento: Qué es la percepción de esfuerzo Cómo medirla ¿Cómo se produce? ¿De qué depende? ¿Para qué sirve? ¿Cómo utilizarla?...
por manuel-sola | Jul 1, 2019 | Noticias, Podcast Ciclismo Evolutivo
La percepción de esfuerzo es último limitador del rendimiento. Uno deja de pedalear o baja el ritmo cuando su percepción de esfuerzo es máxima e intolerable, y da igual los vatios o pulsaciones a los que esta se produce. Pero la tenemos totalmente atrofiada tras tanto...
